| 1. mahaleksmos - 12 Декабря, 2015 - 16:40:51 |
Нажмите для увеличения  Ваш ночной сон - это основа крепкого здоровья и общего самочувствия! Обычный человек спит примерно одну треть собственной жизни, а потому качество вашего ежедневного сна доктора рекомендуют контролировать. В данном материале мы опубликуем несколько важных советов, чтобы вы отдыхали правильно. 1. Комфортность отдыха намного важнее того, сколько он будет продолжается! Многие наши граждане считают главнейшим показателем качества сна его продолжительность, хотя конкретно данный параметр носит целиком личный характер. Многие прекрасно отдыхают за семь часов, кому-то надо намного больше времени. Если вы хотите каждый день быть свежим, уделите свое внимание качеству ежедневного сна, а лишь потом его средней продолжительности. 2. Установите ваш график сна, и непременно следуйте ему, не делая скидки ни на какие обстоятельства жизни. В этом случае ваш мозг уже привыкнет к четкому циклу и получит возможность вырабатывать органические вещества, регулирующие сон, исключительно в нужный момент. Постарайтесь идти спать и вставать за три часа до необходимого выхода на работу. 3. Спите только в прохладной комнатке, высокая температура и углекислота в воздухе в большинстве случаев препятствуют здоровому сну. Не нужно круглые сутки держать окно открытым, хватит двадцати минут проветривания вечером. 4. Позаботьтесь о целиком комфортной кровати. Во сне никто не умеет осознанно контролировать расположение рук и ног в пространстве, и потому не правильно подобранная койка может являться причиной постоянных болей в пояснице. Уберите свою огромную подушку и приобретите не дорогой ортопедический матрас, а без особого труда поможет вам в этом деле запрос матрасы дримлайн. 5. Поработайте над укреплением тонуса собственного мозга: поработайте над своим телом и кушайте правильно. Мало кто знает, что ваш сон прямо зависит от того, чем вы занимаетесь днем. Советуем вам каждый день гулять на свежем воздухе, попробуйте заниматься спортом. Советуем отказаться от табака, спустя год такой жизни вы начнете высыпаться просто отлично, даже если вы не заказали ортопедический матрас в Питере! |